吃腰果会胖吗(减肥食谱一周瘦10斤)

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【注意了,这些食物,吃1斤胖2斤!】1.高热量密度的食物:一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是用炸、爆、煎、炒等方法。2.口味重的食物:又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如炸酱面、鱼香肉丝、宫爆鸡丁等。3.过分精致的加工食品或速食:加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、...

【注意了,这些食物,吃1斤胖2斤!】1.高热量密度的食物:一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是用炸、爆、煎、炒等方法。2.口味重的食物:又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如炸酱面、鱼香肉丝、宫爆鸡丁等。3.过分精致的加工食品或速食:加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤、汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐等,这类食品的热量相当高!4.令人上瘾的食物:最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,过多食用这些食物会让你的身材走样。5.热量及含量标识不清的食物:除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标识不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。(来源:通州区卫生和计划生育委员会)

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